1. sisselaskemeetod ja annus
Prefer jogurt - põhinevad piimatooted
Jogurt on peamine toitumisallikas. Soovitatav on valida madal - temperatuuriga külmkapis jogurt (mitte - normaalse temperatuuri steriliseeritud tooted), mis sisaldab aktiivset termofiilset streptokokki, ja päevast tarbimist tuleks juhtida 200 ml piires.
Avoid kõrge - temperatuuri töödeldud tooted
Termofiilsete streptokokkide aktiivsus hävitab kõrge temperatuuri abil hõlpsasti. Ärge täiendage baktereid jogurti või steriliseeritud piimatoodete soojendamise teel.
Alternatiivid laktoositalumatuse jaoks
Tavalisi piimatooteid saab asendada kääritatud piimaga termofiilsete streptokokkidega (näiteks laktoos - vaba jogurt), mis võib tõhusalt vähendada ebamugavusi, näiteks puhitus ja kõhulahtisus.
2. tabu rühmad
Naanid ja väikesed lapsed
Alla 12 -kuuliste imikute soolestiku taimestik ei ole stabiilsed ja termofiilset streptokokki sisaldavad toidud on keelatud; 1-3-aastased lastel on soovitatav proovida arsti juhendamisel väikest summat.
Immuunitelefonilised või allergilised inimesed
Madala immuunfunktsiooniga inimesed (näiteks leukeemia ja elundisiirdamisega patsiendid) peaksid vältima allaneelamist ja eriliste põhiseadustega inimestel võivad olla allergilised reaktsioonid.
Akuut soolehaiguse periood
Peatage tarbimine raske kõhulahtisuse või gastroenteriidi ajal ja lisage järk -järgult 11 pärast soolefunktsiooni taastumist.
3. ettevaatusabinõud
Sisselaske kontrolli all
Liigne tarbimine (näiteks rohkem kui 500ml jogurt päevas) võib põhjustada kõhulahtisust, puhitust ja muid bakterite tasakaalustamatuse sümptomeid.
AVOID ANTIMIOOTIKA KASUTAMISEKS
Laia - spektri antibiootikumide kasutamise ajal on vaja seda võtta rohkem kui 2 tunni jooksul, et vältida probiootikumide inaktiveerimist ravimite poolt.
Tooge tähelepanu toote aktiivsele sildile
Valige tooted "sisaldab" sisaldab aktiivseid piimhappebaktereid "ja mille säilivusaeg on suurem kui 70%, et tagada bakterite taimestiku ellujäämine.
4. dieedi sünergia
Kohendus toidukiust
Toidukiust rikaste toitudega söömine, näiteks kaer ja banaanid, võib parandada probiootikumide kolonisatsiooni toimet.
Vaama joomine tühja kõhuga
Tao on soovitatav võtta 1 tund pärast sööki, et vähendada maohappe kahjustusi bakterifloorale ja suurendada ellujäämismäära.
Long - termin tavaline toidulisand
Soolestiku keskkonna märkimisväärseks parandamiseks kulub 2–4 nädalat ja vahelduv täiendamine on piiratud.
5. ladustamine ja tarbimise ajapiirang
Cold Ahela salvestamine kogu protsessi vältel
Enne avamist hoidke külmutatud 2-6 kraadi juures ja tarbige 2 tunni jooksul pärast avamist.
Aval tähelepanu toote värskusele
Esmatähtsaks lühikese säilivusajaga tooted 7 päeva jooksul pärast tootmise kuupäeva, kuna aegunud jogurti elusate bakterite arv väheneb enam kui 90%.